Приложение 4
Приложение N 4
к положению о проекте НРОФ «Карелин – Фонд»
«Спортивная борьба»
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
|
Развиваемое физическое
качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(не более 5,2 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 8,8 с)
|
|
|
Бег 100 м
(не более 13,8 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,1 с)
|
|
Максимальный поворот в выпрыгивании
(не менее 450°)
|
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(не более 1 мин. 14 с)
|
|
Бег 800 м
(не более 2 мин. 44 с)
|
|
|
Бег 1500 м
(не более 6 мин. 20 с)
|
|
|
Бег на 2000 м
(не более 10 мин.)
|
|
|
Бег 2 x 800 м, 1 мин. отдыха
(не более 5 мин. 32 с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 8 раз)
|
|
Сгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 27 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 48 раз)
|
|
|
Бросок набивного мяча (3 кг) назад
(не менее 9 м)
|
|
|
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за
головы
(не менее 8 м)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке
(не менее 6 раз)
|
|
Скоростно-силовые
качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)
|
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 52 см)
|
|
|
Тройной прыжок с места
(не менее 6,2 м)
|
|
|
Подтягивание на перекладине за 20 с
(не менее 8 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 18 раз)
|
|
|
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с
(не менее 11 раз)
|
|
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
Спортивное звание
|
Мастер спорта России, мастер спорта России
международного класса
|