Приложение 1
Приложение N 1
к положению о проекте НРОФ «Карелин – Фонд»
«Спортивная борьба»
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое
качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Быстрота
|
Бег на 30 м
(не более 5,8 с)
|
|
Бег 60 м
(не более 9,8 с)
|
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,8 с)
|
|
Выносливость
|
Бег 400 м
(не более 1 мин. 23 с)
|
|
Бег 800 м
(не более 3 мин. 20 с)
|
|
|
Бег 1500 м
(не более 7 мин. 50 с)
|
|
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 2 раз)
|
|
Вис на согнутых (угол до 90°) руках
(не менее 2 с)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 15 раз)
|
|
|
Бросок набивного мяча (3 кг) назад
(не менее 4,5 м)
|
|
|
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за
головы
(не менее 3,5 м)
|
|
|
Силовая выносливость
|
Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 8 раз)
|
|
Подъем ног до хвата руками в висе на
гимнастической стенке
(не менее 2 раз)
|
|
|
Скоростно-силовые
качества
|
Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
|
|
Прыжок в высоту с места
(не менее 40 см)
|
|
|
Тройной прыжок с места
(не менее 4,8 м)
|
|
|
Подтягивание на перекладине за 20 с
(не менее 3 раз)
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
(не менее 10 раз)
|
|
|
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с
(не менее 4 раз)
|