Приложение 1

Приложение N 1
к положению о проекте НРОФ «Карелин – Фонд»
«Спортивная борьба»
 
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
  Развиваемое физическое 
         качество        
        Контрольные упражнения (тесты)       
         Быстрота        
                 Бег на 30 м                 
               (не более 5,8 с)              
                  Бег 60 м                   
               (не более 9,8 с)              
       Координация       
           Челночный бег 3 x 10 м            
               (не более 7,8 с)              
       Выносливость      
                  Бег 400 м                  
            (не более 1 мин. 23 с)           
                  Бег 800 м                  
            (не более 3 мин. 20 с)           
                 Бег 1500 м                  
            (не более 7 мин. 50 с)           
           Сила          
         Подтягивание на перекладине         
               (не менее 2 раз)              
     Вис на согнутых (угол до 90°) руках     
                (не менее 2 с)                
   Сгибание и разгибание рук в упоре лежа    
              (не менее 15 раз)              
     Бросок набивного мяча (3 кг) назад      
               (не менее 4,5 м)              
  Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за  
                    головы                   
               (не менее 3,5 м)              
   Силовая выносливость  
       Подъем туловища, лежа на спине        
               (не менее 8 раз)              
     Подъем ног до хвата руками в висе на    
            гимнастической стенке            
               (не менее 2 раз)              
    Скоростно-силовые    
         качества        
           Прыжок в длину с места            
              (не менее 150 см)              
           Прыжок в высоту с места           
               (не менее 40 см)              
           Тройной прыжок с места            
               (не менее 4,8 м)              
     Подтягивание на перекладине за 20 с     
               (не менее 3 раз)              
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
              (не менее 10 раз)              
    Подъем туловища, лежа на спине за 20 с   
               (не менее 4 раз)